1. 凯格尔运动可能提高你的膀胱控制能力
提高你的膀胱控制能力 对于老年男性、特别是有膀胱或是前列腺问题的男性来说，控制膀胱可能会是一个非常具有挑战性的事情。当一个男性完全无法控制他的膀胱时，一旦尿流他就没办法停下了。
凯格尔运动的锻炼目标是负责控制尿流的肌肉。通过有规律的运动，你能够锻炼上述肌肉并提高控制排尿的能力。是的，即使你现在有膀胱问题或其他有关膀胱控制的问题。基本上你只需要保持膀胱肌肉完好工作就行。
2. 凯格尔运动能避免尴尬的尿漏情况
倘若还不是很明显倒还好，但如果你开始在公共场所里小便，尿漏会是非常尴尬的事情。对于有膀胱控制问题的男性，这种情况很常见。尿漏的问题在于你不会感觉想尿，但尿液就漏出了，有时尿漏清晰可见。
你可以努力锻炼以重新获得完全控制排尿的能力。通过凯格尔运动，你可以锻炼膀胱周围的肌肉以及膀胱肌肉本身，重获控制排尿的能力。这可以防止尴尬的尿漏，特别是如果你在公共场所。你不会想在你的牛仔裤上留下湿湿的一片吧？这可能在很多方面看起来都很糟。
3. 凯格尔运动能延长你的勃起时间
下面要说的事情肯定能吸引你的注意力。有没有想过有些男人是如何维持长时间的勃起，或是有些男人是怎样在性爱后几乎又马上再次勃起?
当然，性爱可以是美好的，但持久是不可能的。好消息是即使性爱令人极度兴奋，仍有有一种方法可以让你勃起持续时间更长。
经常做凯格尔运动能加强你骨盆和阴茎部位的肌肉。这意味着你的勃起会变得更加坚挺。另外，这种类型的运动可以促进血液流向阴茎。当你勃起时，流向你阴茎的血液会增加，这会使勃起持续时间更长、更加坚挺。通过定期进行凯格尔运动，只需几周你可能就会发现不同的勃起状态。