我一直想增肌，最近在keep 上自己定制了一套一周5练的增肌计划
周六：综合热身，家庭增肌特训（胸肌），腹肌撕裂者强化，tabata4分钟强化燃脂
周日：综合热身，徒手胸肌强化训练，地狱burpees 挑战
周二：综合热身，家庭增肌特训（腿部），
周三：，综合热身，家庭增肌特训（胸肌）
周四：综合热身，家庭增肌特训（背部），tabata4分钟强化燃脂
每次训练的时间基本都是晚饭后2小时，每次训练完都会吃大概50g左右的燕麦片（淡淡的那种）+1个油桃/咸鸭蛋/水煮蛋（三选一）+ 蛋白粉一勺（一杯）
但是比较前几天的身体数据感觉体重变轻，维度变小...（测量可能有误差，但是感觉变小是一定的...）
是因为天气热消耗量大么?我感觉我训练量一点儿都不大...尽管汗出的很多，但是锻炼完之后 没有特累
有大神可以分下下么？