我只有脚抽过筋，一边自我调整，一边游！腿还真没试过！

小腿抽筋，特别疼

下水前一定要热身，不管天气多热都要热身。 像你已经抽筋了，就按摩小腿肚就可以恢复。

小腿抽，板脚大拇指，朝上板。
及时上岸这么板，板的越快，疼的时间越短。
现在可以热敷一下。你这个能疼到第二天，当时处理的不及时。还是要多注意，抽了就别游了。
洗澡热水冲烫点，也是个办法。冲的有点要冒汗的感觉，对身体有好处。时间不要过长，不然会低血压。冲个十五到二十分钟。看自己情况。非常舒服。

我自由泳抽过，那是用力过猛，身体没活动开别冲速度。