减肥首先就是有氧居多 就是我们说的跑步啊，单车之类的，你可以在有氧之前加上半小时的力量训练 器械啊 都可以 目的是为了消耗糖原 让有氧更快地进入脂肪消耗 力量训练之后尽可能多的做40分钟以上的有氧，具体训练计划 、饮食计划还有不懂可以加 我Q
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