好好戒色养生，养生就是养成良好的生活习惯，基础就是戒色，要布鲁不看黄，不意淫，在这个基础上早睡早起，最好九点半就睡觉，最晚也不要超过11点，饮食清淡，按时吃饭，早吃好午吃饱晚吃少，吃八分饱，这是对脾胃的保护，让他能好好工作吸收营养，这样身体才会恢复的快；然后就是要根据自己的体质适当运动，八段锦，太极，慢跑都不错，注意不要太累；还要保持心情舒畅，这对身体恢复也很关键.多行善可以改变一个人的情绪性格，对戒色帮助也很大，从孝顺父母，帮助吧友开始，只要你不放弃就一定可以好起来，加油！