好多病友分不清楚热敷与冷敷，教大家辨别一下，什么情况下需要热敷或冷敷#
‼️其实只要记住，如果你是急性创伤、损伤，受伤72小时以内！需要冷敷！（如已恢复正常并且再次受伤先冷敷！）
如果你是长时间得肿痛就要坚持热敷，切记热敷时间（如术后 恢复期 肿胀时间1星期，请热敷和配合消肿药物，或谨遵医嘱！）
(灯泡)热敷 主要用于减轻慢性疼痛，刺激血液循环，舒筋活血～
它的原理是通过增加人体内组织的温度和血流量，来吸引额外的养分进入疼痛区域，以增强新陈代谢和白细胞的吞噬功能～
而对于急性损伤却绝不能使用热敷因为当热量顺着人体内的流动介质进入人体组织，会加重肿胀和炎症～所以不要试图用热去扩张血管。其次在剧烈运动之前不要使用热敷。因为你的肌肉会由于过度放松而影响你的运动效果～
热敷疗法可分为干热敷和湿热敷，其中湿热敷的热穿透力更强，对于减轻颈部软组织充血、解除肌肉痉挛、强直而引起的疼痛等有显著作用～
注意：不要试图用温度过高的热敷袋来麻木皮肤，减轻疼痛。长此以往会降低皮肤对外界的敏感度。
[最佳的热敷时间应该在15—20分钟之间。因为热敷的热量最少需要15分钟才能进入人体组织，发挥治疗作用～]
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　　冷敷 是治疗急性损伤的首选。当身体受到损伤时，即刻对伤口进行冷处理则可以很好地降低皮肤组织损伤，减少炎症的并发～冷处理还可以减轻肌肉痉挛，降低运动后疼痛，并促进血液流通。
[敏感皮肤及血液循环微弱者却不适合使用冷敷。老人、孩子以及糖尿病人对于冷处理也需特别谨慎～]
对于急性创伤或亚急性损伤，在受伤后的三天之内，只能对伤口进行冷敷～
治疗时间取决于几个因素，包括治疗范围的大小、治疗方式的不同、和个体差异～
例如，一个偏瘦的人会需要较短的治疗时间，因为冷处理并不需要穿透人体组织肌肉来降低体内温度。
对于急性损伤，使用冷处理的最短时间是10至20分钟。很多人会选择持续冷敷一个小时或者更长。也有人会选择在受伤后的4到72个小时之内，每隔数小时都需要重复冷敷。为了减少运动后肌肉酸痛，建议运动10--20分钟之后对皮肤进行冷敷。对于慢性不适，例如感冒，也可以选择最短10分钟的重复冷处理。
‼️其实只要记住，如果你是急性创伤、损伤，受伤72小时以内！需要冷敷！
如果你是长时间得肿痛就要坚持热敷，切记热敷时间