现在生活压力逐渐增大，许多人都存在着不同程度的失眠。对于女性来讲，失眠会夺去你的美丽和健康，如果不想被失眠所困扰，就需要多学学一些预防和助眠的小技巧，关键时刻会起到很大的作用。
1.创造良好的睡眠环境
避免强光直射卧室，杜绝噪音来源，室内温度恒定在26℃，不要设定闹钟
2.不要强迫自己入睡
如果在床上挣扎了好久也没睡着的话，最好立刻起床。此时，听听音乐，看看书是最好的助眠方法。
3.睡前活动不可少
晚饭过后，出去散散步，练练操，回来洗个热水澡或用热水泡脚都有助于睡眠。
4.尽量不要午睡
午睡会影响夜间睡眠。若已有午睡的习惯，可以限制午睡的时间，最好不要超过20分钟。
5.睡前忌刺激性食物
比如辛辣食物、咖啡、香烟等都有一定的兴奋刺激作用。
6.形成良好的生物钟
如果头天晚上失眠了，不要再大二天晚上提前睡觉，以为加长睡眠时间就能增加入睡的几率，其实这样如果还是睡不着的话，反而会让人更加担心失眠，产生焦虑感，比失眠本身更可怕。
7.按规定的作息上床睡觉
规律的生活是健康的保证。早睡早起、不开夜车、不熬夜，让大脑形成一个规律性的活动，才能保证睡眠质量。