维持在这个体重很久了【跑步吧】

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如题，我现在身高183，体重193，维持在这个体重很久了，最近有点忙，跑步断断续续的，减肥方式也变了，从原来单纯的跑步，再加了点无氧，每晚做做飞鸟，练练哑铃，希望会有点效果，如果有效果的话，我会坚持下去并加量。请各位大神赐点经验，我这样会有效果吗？

送TA礼物

IP属地:河南

来自iPhone客户端1楼2016-06-27 22:23回复

运动➕控制饮食

来自iPhone客户端2楼2016-06-27 22:36

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每天正常3餐份量减少2/3

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2016-06-27 22:39

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夜跑前后不要吃东西，水果酸奶都可以，跑步慢跑一个小时左右，一段时间后会有所改变的，早中餐正常吃，七分饱就成，不要油腻，加油咯！

来自Android客户端5楼2016-06-27 22:49

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IP属地:河南

来自iPhone客户端6楼2016-06-28 11:12

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IP属地:河南

来自iPhone客户端7楼2016-06-28 16:03

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