[求助] 百米成绩恢复问题【短跑吧】

短跑吧关注：11,993贴子：73,620

训练一年，手记12.5 电记12.75 。体考失误两项，准备复读。
四月份中旬体的考，到现在差不多两个多月了，自己明显感觉大小腿肌肉退化，还有身体体力严重下降。如果现在开始恢复训练要多久才能达到以前水平。
求专业人士帮忙解答！谢谢！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-06-27 23:52回复

来人啊

来自Android客户端2楼2016-06-28 13:45

11111

来自Android客户端3楼2016-06-28 21:31

快的话1个礼拜，慢的话2.3个礼拜

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2016-06-28 21:44

收起回复

高抬腿，下蹲，下蹲到最后一个的时候用力向上跳。以前我的100米连女生都要来超我了，这样跳远和100都会提高。分组50/80/120自己加量。还有杠铃上去

来自Android客户端5楼2016-06-29 00:45

跑长跑训练，冲坡。练球，蹲杠铃，冲刺跑150+120。

来自Android客户端6楼2016-06-29 00:47

努力就好

来自Android客户端7楼2016-06-29 00:48

半个月吧，但是训练要刻苦，每周跳3次跨步跳与蛙跳可以提升百米和三级跳，。。。。。。。。希望对你有用

IP属地:湖北

8楼2016-07-26 00:14

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴