动为阳，静为阴，湿为阴气，首先要动起来，你一运动，脾的运化也被调动起来了，其次晚餐少吃或者干脆不吃，因为晚上阴气重，脾胃运化的都是阴气，而且运化不彻底，留下很多垃圾在体内。最后学习用经络穴位来调理身体，经络通，气血和顺，才能排出湿气和垃圾，恢复原来的身材

吃排湿的中成药

少吃或者不吃甜食，少吃肉食，多吃五谷养人，最快的见效方式就是中药调理，但是也要在饮食上注意控制

刮痧或拍打全身

禁一段时间的肉。饿着点。规律休息时间和饮食时间。