伤后44天，石膏固定后38天，到医院检查拆了石膏。目前可以双腿站立，但腿部肌肉萎缩明显，踝关节肿胀，关节活动受限，尝试走路时脚后跟疼痛，片子检查结果说轻度废用性脱钙。请问我这种情况要怎么锻炼啊，离走路还要有多长时间？谢谢！