养成良好的好的睡眠习惯需要做到“五不”：
一是不过饱。晚上人要休息，同样你的五脏六腑也要休息，晚饭吃的过饱容易加重胃的负担，导致脾胃阴阳失衡，从而影响睡眠。晚上应该少吃，菜色以淡为宜。
二是不过动。睡觉前半小时不要进行剧烈运动，以免扰乱阳气。
三是不过思。心主神明，多思伤脾。思、动为阳，静、眠为阴。睡觉之前应静心养神，先睡心后睡目，助阳入阴利于睡眠。
四是不过点。晚上23点后胆经开阳气动，人的精神会越来越好，同时导致肝胆之气耗散，引发外邪入侵，故最宜在22点至23点之间入睡。
五是不受风。风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉之前一定要管好门窗，盖上被子，不然受了风气，会将人体表面阳气淘尽，以致患上疾病。