事实上，在正常生理情况下，人体对盐的需求量很小，每日仅需4～6克，大家的日常饮食摄入完全可以满足。
只有在大量出汗或有其他特殊需要的情况下，才有必要饮用淡盐水。不过，有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿，可以用淡盐水漱口。
特别注意！！！早起一杯盐开水，小心血压升高！
健康的人早起空腹喝盐开水，容易导致血压升高。不过，增高的结果可能还不至于造成血压超出正常值。
高血压患者、心脏病患者，晨起是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，是病情波动的危险时期。长期喝盐开水，容易促使血压升高，引起一系列病变。因此，任何促使血压增高的因素，如饮用淡盐水等，都应避免。
总的来说，晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液。研究和实践表明，白开水是最佳选择！任何含盐、糖、油，或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效；相反，可能造成血液的进一步浓缩。