不到20天，长了6斤【增肥吧】

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6月11日开始健身，那时候99斤，到今天29日，足足重了6斤，一天5餐，锻炼后一杯增肌粉，目前二头肌明显大了，力气也大了，胸肌明显长了2块肉，背部也长了点，升高180，加油，不要放弃

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来自iPhone客户端1楼2016-06-29 22:47回复

说说吃吧，主要是多吃就行了，管他什么吃的，只要能吃下去你就给我吃，早餐一碗面条，9点可以吃2个鸡蛋或者一个面包，12点吃饭，米饭多吃点，4点吃碗面或者饭，锻炼完7点一杯增肌粉，然后等到9点30吃一碗面就行了

来自iPhone客户端2楼2016-06-29 22:56

点我分享lvk增肌减脂

来自iPhone客户端3楼2016-06-29 22:58

锻炼的话以大肌肉群为主，有对哑铃就行了，然后就是一个计划，胸，背，腹肌，腿，二头三头小臂，肩部都要锻炼，我自己制定了个计划锻炼6天休息2天

来自iPhone客户端4楼2016-06-29 22:58

。。

来自iPhone客户端5楼2016-06-30 10:24

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