我平时健身用哑铃，除了俯式飞鸟，其他都用三十五公斤组的哑铃，rm.八到十五不等。想买个握力棒改变刺激肌肉的方法，去某宝问客服，有说三十公斤的，有说四十的还有说五十的，有用握力棒的吗？我这情况多少公斤的合适？谢谢