新人求个计划【健身吧】

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办理了一张一年的健身卡，准备健身，把自己变强壮，身高178 体重170微胖，现在是没头绪，希望大神，吧友们给我个计划。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-07-01 20:35回复

男的吗，减肥首先就是有氧居多就是我们说的跑步啊，单车之类的，你可以在有氧之前加上半小时的力量训练器械啊都可以目的是为了消耗糖原让有氧更快地进入脂肪消耗力量训练之后尽可能多的做40分钟以上的有氧，计划、饮食、训练不懂可以加我Q

2楼2016-07-01 20:51

急急急

来自iPhone客户端12楼2016-07-01 21:17

求健身计划，广告的死一边去

来自iPhone客户端13楼2016-07-01 21:17

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