下面讲蹲墙的正确姿势：
动作要领很简单：
Ⅲ、蹲墙疗法
一、姿势要求
面对墙壁，两脚并拢、两脚平铺于地（蹲墙时最好不穿带跟的鞋，高跟鞋蹲墙时间长了对内脏不好，
最好是平底鞋或赤足，若赤足则足下需垫报纸免得受凉），脚尖与墙跟接触，周身中正，两手自然
下垂，然后下蹲。蹲时两肩前扣，含胸，竖项，百会（头顶发旋处的一个穴位）上领，宁愿让额头碰墙，也不要让鼻尖触墙，头不可后仰，
腰向后突，不得前塌，蹲到大腿呈水平状态时，可以停留一会再往下蹲，蹲到极限再慢慢上升站起，起时鼻尖也要触墙，故此法又称面壁蹲墙法。
蹲的时候要闭着眼，不要睁着眼瞪老大个儿。闭着眼才能更好的集中精神，集中精神了才能在锻炼身体的同时也锻炼精神和意志力。
反复进行，多多益善。
本方法无需用意念，只要认真蹲、起即可。当然若能下蹲时意守脐内，上升
时意守百会效果更好。

有 些人踝关节或膝关节太僵紧了，蹲不下去，开始的时候可以扶着门框或床头来蹲，只要蹲够数量（最好每天不少于100个）就可以，逐渐关节松动开了，就可以面 壁蹲了。开始可以离远点，离墙半尺也没关系，注意全身尽量放松，头顶百会穴要顶起来，别仰着脸，要顶百会、竖项、收着下巴，这样尽管蹲，肯定没问题。
随 着关节的松开，逐渐向墙靠拢，每天进步一点点。不过最难的是最后的时候，标准姿势要求：赤足（脚下垫点报纸，免得受凉）大脚趾顶着墙根能自如蹲起，我是练 了半年多才达到的，越是到后来，越是发现每前进一毫米都是极其艰难的，但是自我超越的感觉也很爽。不过这个过程不要急，一点点来，一定要放松，太绷劲儿了 容易抻着肌肉。

谢谢楼主的分享

顶！

为什么总发不出来呢？
在蹲墙的时候其实也是要求要一直提会阴的
这里有一系列非常专业的”蹲墙技术指导帖“，看完这一些列的帖子，你什么问题都得到解答了。
我的个人体会：练蹲墙的时候，开始出的汗是咸味的—————蹲墙是很容易出汗的，继续蹲————也可能需要连续蹲几天以后，出的汗就变成无味的了，跟白水一样，这时会感觉从里到外特别轻松舒畅，呼吸简直就是种享受了。

自己顶贴 老是发不出来

楼主，我蹲的时候会往后仰，有时候感觉会要倒了，这是不是姿势不对？

可以让精力旺盛，精神好吗？ ，，，

好方法，顶