求高人指导【健身吧】

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本人身高185，体重只有65kg,属于怎么吃都不胖的，也不挑食！求高人指导如何能增肌！准大三学生！

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来自Android客户端1楼2016-07-04 16:31回复

增重增肌建议力量训练，饮食可以多补充蛋白类，瘦肉、鸡肉、鱼肉。多练胸、背、腿部大肌肉群，最好保持力量训练在40分钟以上，有氧运动适量减少些，单次不超过30分钟，还有不懂可以加我Q

2楼2016-07-04 16:32

饺朝甲棋自言罪过术

来自iPhone客户端4楼2016-07-04 16:33

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