之前和你一样。我说不出专业的道理，就说说我自己的感受。
卧推的基本要点就是触胸，都说触胸是为了完全拉开胸肌，让肌肉更好的收缩，然而我觉得。胸肌在杠铃触胸之前，实际上就已经被拉开了。而你触胸之后，推起来的瞬间，你的肩膀是第一发力点，我甚至觉得，在那个瞬间胸肌几乎是没有发力的。
我之前卧推不触胸，留大概5厘米的距离吧，反正肩膀是慢慢好了，最近一段时间又作死，又开始触胸，果真肩膀又疼了。我指得疼是受伤的疼，而不是锻炼之后的肌肉酸痛。如果楼主是肌肉酸痛，那是你发力没有掌握好。。