到了夏天我们穿的衣服少了，很容易就能看出自己是不是胖了，再有在天气热的时候也会影响食欲，所以大家都称夏天会减肥的季节。但是针对脱发人就不同，本身自己头发就比较脆弱，如果在节食减肥，那么脱发肯定更多。所以今天熊二给发友分享一些食物既能减肥，又能养发的食物。
青菜：不用特别选择某种青菜，只要绿叶当季就行，选择自己喜欢的口味就行。这些青菜含有大量的维生素和矿物质、钙等，可以清理肠胃和养发效果。
部分水果：我们都知道水果太甜，很多人都以为含糖热量高就会增肥。关于水果减肥和养发，部分水果，确实不能过多饮食，少吃一些就行。像一天2个苹果，或者一天两三个猕猴桃，葡萄柚等，营养既能跟上，又不会脱发。
主食：主食最好别选择那些膨胀品，像面食一类的少吃，主食建议大家选择米饭比较好一些。这些主食都含有大量植物蛋白，对头发都是有帮助的。
部分零食：零食是很对年轻人必备品，特别女性朋友比较多。大家都以为零食都会增肥，吃多了不好，这个说法并不全对。零食大家可以选择坚果，坚果含有很多人体需要的微量元素，对头发有帮助不用说，还有刮油减肥效果哦。
肉食：说道肉，很多人都会说吃了肯定胖，还有油腻对头发不好。我建议发友每天食用瘦肉，补铁补血效果，没有脂肪，不会增肥，也能撑时间，不会过几个小时又出现饿的情况。
关于以上说的食物，不用刻意去挑选，选择当季自己喜欢的吃的食物就行。