@全金属战士3000

3000哥很忙，我来说一下吧。有一个动作叫做罗汉卧禅，就是一拳撑地另一只手可放在大腿上，侧身。时间3到十分钟，一般三天左右就可以起茧子

照着三千哥的练习方法做不就可以了吗

最专业的起茧方法请见《一切为了实战而练》

金刚锤主要是锻炼拳面硬度，还有提高街斗实战技术。起茧子是它的副产品，因为和地面上的软物接触，加上自身的体重。拳面会很快结茧。另外，后面还有打沙袋的练习，以软沙袋为主。也会让拳面的外观发生变化。我的经验是，拳面【练平】就会起茧子啦。
别刻意追求，顺其自然就好了，如果一味追求起茧子，造成淤血，茧子会很快脱落，还会受伤滴

多谢楼上各位

不怕痛就硬地拳卧撑！每天500以上，一周左右就能出来。 不过只有受力的几个指节有！