失眠症这种疾病也分严重的程度，有很多朋友的失眠症并不是十分的严重，这种情况下很多朋友都不愿意到医院接受治疗，那就需要通过调整生活习惯等来进行调节了。下面请专家为大家介绍一下失眠症怎么调理。
　　1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
　　莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
　　2、晚上7点后不要再吃正餐
　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
　　3、室内补充负氧离子
　　负氧离子为失眠症患者营造负氧离子浴环境，从而有效改善患者的神经衰弱。主任医师，博导陈景藻主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中对负氧离子疗法治疗失眠症做出以下阐述，负氧离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
因为负氧离子对失眠症具有良好的改善效果，能够生成负氧离子的负氧离子保健仪应运而生。经过各国科学家多年研究发现，对人体最为有益，更容易穿透人体血脑屏障的空气负离子只有小粒径负氧离子，而据权威媒体报道，采用了负离子转换器技术、纳子富勒烯负离子释放器技术的负氧离子保健仪才能够产生小粒径的负氧离子。对于这点，大家需要仔细鉴别。
　　4、要让自己按时睡觉
　　如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
　　5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
　　通过上面对失眠症调理的内容介绍，大家对于失眠症怎么调理应该有所了解了吧。希望上面介绍的方法能够对朋友们有一定的帮助作用。