左手手腕打拳的时候扭伤了。已经一个月了。打拳不痛，一按就痛。
左胳膊被人十字固（也有可能是木村锁）扭伤，打沙袋不痛，搬东西不痛，空击很痛，骨头和韧带都有痛感。
静养了半个月前两天试着训练了一下又严重了。请问现在只能静养？用了一些舒筋活血的外用药是不是吃点药会好的快一些？