个位健身大神，健身房小白怎么练全身胖求方法_健身吧

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办卡也1个月了，但是觉得自己练的效果不大，肌肉还可以。昨天做了体测。个位大神求方法。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-07-09 16:56回复

加油，

来自Android客户端2楼2016-07-09 16:58

我们还必须注意

来自iPhone客户端3楼2016-07-09 16:58

IP属地:贵州

来自Android客户端5楼2016-07-09 17:00

体重几吨？

IP属地:湖北

来自Android客户端9楼2016-07-09 17:04

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多做有氧，体重大，跑步多伤膝盖，可以去游泳

来自iPhone客户端12楼2016-07-09 17:37

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在健身房减脂的话跑步机动感单车椭圆机这些都是可以的建议心率保持在150左右持续30-60分钟另外饮食上每餐控制在5-7层饱少油盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油健身上再有疑惑的可以加我好友

14楼2016-07-10 21:46

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终于靠饮食把体重空下来一些

来自Android客户端15楼2016-11-19 15:05

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