防尘楼

看看是不是落地的姿势不对

需要在跑步的时候在腿上套个弹性绷带吗？

跑后要拉伸放松肌肉

我也没跑几次，明天是第一个100公里，我觉得不用太刻意去强调自己的脚，身体自己会慢慢适应的，脚尖脚跟都不重要，你步频快了自然就找到感觉了，压缩带，以前的经验还是不要弄了，毕竟不是专业的跑者，我们不过是为了身体更健康，找到适合自己的感觉跑下去，不就是我们要的目的，上来先让自己适应了才能舒服的继续下去，别听他们上来几公里几公里什么的。这种的过十年以后他们还得重新跑。