增肌一年，涨了从60kg到70kg了，可是脸也胖起来了【健身吧】

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就有一个月没练，但是照样吃，突然就胖了求脱脂方法

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-07-11 17:45回复

做有氧啊，先增肌后减脂。

来自iPhone客户端2楼2016-07-11 18:01

2025-04-05 05:22广告

减脂的话可以在每次锻炼后增加30分钟以上的慢跑等有氧运动建议心率保持在150左右持续30-60分钟另外饮食上每餐控制在5-7层饱少油盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油健身上再有疑惑的可以加我好友

11楼2016-07-11 18:11

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我也是胖脸，都不知道该怎么练了

来自Android客户端13楼2016-07-11 18:13

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楼主怎么增肌的啊？

来自Android客户端15楼2016-07-11 18:19

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