啊啊啊monster 就像图里那样，坐下之后左腿屈起右腿伸着 左手放在左腿旁边撑地转，右手放在左腿屈起的膝盖上 起来的时候换右手把自己撑起来，由右脚勾一下左脚腕 借一个惯性起来 先右脚着地 左腿可以打的大一些成个弧度好看 现在还没有比较完整的教程吧 多看看练习室