肌肉拉伤与肌肉乳酸堆积怎么辨别？【健身吧】

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肌肉拉伤与肌肉乳酸堆积怎么辨别？

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前天运动太多。现在弯腿拉伸大腿的肌肉就疼。不敢弯腿。这个属于哪种情况？两腿都是。

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IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2016-07-12 11:05回复

IP属地:山东

来自iPhone客户端2楼2016-07-12 11:07

弟子之足高一寸

来自iPhone客户端3楼2016-07-12 11:07

…

IP属地:山东

来自iPhone客户端5楼2016-07-12 11:12

肌肉拉伤当下就疼，有明显的胀痛感，而且会导致力量极具下降，严重时会摸到受伤的肌肉上有一楞一楞的。
乳酸堆积的话就是酸爽，但是在15S左右就可以基本恢复过来吧。在训练后4小时左右体内的乳酸就会排除干净的。
其实我觉得你说的是延迟性酸痛吧，在运动过后4小时左右乳酸就会排出体外。延迟性酸痛又称为（DOMS）发生在剧烈运动的12小时左右在24-48达到最大值，主要表现是酸痛，拉伸时候痛感增加并且肌力下降30%左右。我了解的就是这么多了。
不卖粉，不卖课，不卖计划，只为喜爱健身的人解答~

IP属地:河北

7楼2016-07-12 11:13

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