文章来源 http://www.pdyyjn.com/sh/ys/3242.html

夏季如何预防水中毒　日常喝对水可防水中毒
　　喝水要少量多次，根据身体水分挥发量确定喝水量，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升;
　　如果你听到或者感到肚子内晃晃荡荡的，就停止喝水;
　　及时补充盐分，可适当喝点淡盐水或含有电解质和糖分的运动饮料;或者尝试着吃一些咸味的零食，比如椒盐卷饼或饼干，来代替甜味的营养液;
　　尽量少喝冰水，10摄氏度左右的水既降温解渴，又不会伤及肠胃。切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水;
　　在训练和比赛过程中，增加电解质的摄入;
　　如果你觉得不舒服，立即去就医。