我真的是个太敏感的人，总是会在意别人的话，担心别人说我不好，在意别人对我的看法，一旦听到不好的，就自己一个人生闷气，然后一直在想自己怎么做得不好了，别人为什么这么说，我以后要怎么做才不被人说。之后我就会变得更小心翼翼，尽量躲着他们，不跟他们多接触，也不多说话，所以这样别人又会说我高冷，说我难相处。我真的太累了。为什么我要在意这么多，我要想这么多，可是，我控制不了自己！我总会胡思乱想，一看到什么不好的新闻之类的，我就会担心这担心那，我想我再这样下去我会得神经病的，我该怎么改善这情况呢？！