记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

生活在红尘中的人，都会遇到那枚高高地挂在树梢的果子，聪明的智者会绕树三圈，够得着就摘下来，够不着就想想办法，实在够不着就选择离去。那些贪婪的笨蛋会在树下左三圈右三圈，够又够不着，走又不舍得走，被折磨得精疲力竭，最终倒在树下伤心欲绝。早安朋友[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

[爱心][爱心]【涨知识】好多人认为阿胶火气重，因为常有人说吃了阿胶上火了。[NO][NO]其实阿胶本身不会上火，如果身体比较虚的话，吃了才会上火，这也正说明阿胶在发挥作用，减量，多喝水。[玫瑰][玫瑰]配合食物调理，吃一段时间，气血补足，就不会出现上火。一吃就马上上火的人，反而说明很容易补的进去！假如上火可以喝菊花或者金银花水～[微笑][微笑]

命运，一半在上帝那里，一半在自己手里。在你绝望的时候，别忘了一半的命运在自己手里；在你得意忘形的时候，别忘了另一半命运在上帝那里。你一生的努力就是：用你自己手中的一半去获取上帝手中的另一半。这就是命运的一生，这就是一生的 命运，

时间，是这世上唯一的货币，没有性价比，没有打折，谁也不比谁便宜，做自己，就是我们毕生的积蓄。能付出什么样的代价，就能过上什么样的生活！早安

别人的成功，那是奋斗和拼搏换来的；别人的才华，那是努力与辛劳换来的；别人的成熟，那是经历与沧桑换来的。 一切都有代价，无论是财富事业爱情，还是自由。生活不在别处，而在于你想要什么，你付出了多少就会收获多少。勤能补拙，天道酬勤。致一起努力奋斗的朋友们 ！

🙃上天虽然不会亏待一个努力的人，可是也不会怜悯一个假勤奋的人。
🏻努力，并不是让自己吃尽苦头，甚至是自讨苦吃。只知道蛮干，不讲究方法和效率的吃苦，都是思维上的偷懒。很多人懒到不愿用自己大脑思考问题，是不是在耍流氓呢？

[表情]你的心态，会支撑你一路的发展；
你的眼界，会决定选择的方向；
你的格局，会意味着你成就多大的规模；
你的毅力，会支持你能够走多远；
你的用心，会注定你做出多好的成就！
人，不在于你的起点 ，在于你是否坚持自己的目标！
记住，心在哪里，结果就在哪里。

有人问我：“你总是在学习，通过学习，你最终得到了什么？”我答：“什么都没有得到。”他再问：“那您还学习做什么呢？”我微笑着说：“不过我可以告诉你我失去的东西。我失去愤怒、纠结、狭隘、挑剔和指责、悲观和沮丧；失去了肤浅，短视，失去了一切无知、干扰和障碍。” 学习的真谛不是为了加法，而是减法，提升的目的不是为了得到，而是放下！这是对学习最好的解释！用学习来成长自己，人生定会精彩无比！

没有行与不行，只有做与不做，记住这4点:[胜利]想干总有办法，不想干总有理由！[胜利]️只有想不到的人，没有做不到的事。[OK]不是井里没水，而是挖的不够深。[OK]️不是成功来的慢，而是放弃的太快[胜利]早上好[玫瑰]小伙伴们

1.生活 ：
① 少食肉；② 晒太阳；③ 雨中行；④ 常唱歌；⑤ 饭后息；⑥ 挺起胸；⑦ 静坐思；⑧ 天伦乐；⑨ 步当车；⑩ 行善事。

锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素，同时也能提高人体的免疫力。普通人感冒时补充锌，能够缩短感冒的时间及降低严重度。但对于男人来说，适当补锌的好处可不止加快感冒痊愈这么简单。
男人补锌护前列腺
　　微量元素锌在前列腺中所起的作用近年来越来越受到人们的重视。研究发现，正常男性的前列腺液中有一种强力的抗菌因子(PAF)，它对常见的泌尿生殖道致病细菌有杀灭作用，能够保护前列腺不受细菌感染。现已证明这种抗菌因子就是一种低分子、热稳定、可被血清灭活的锌化合物。
　　补锌对精子的作用
　　此外，研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。
　　锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
　　补锌能预防骨质疏松
　　专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。
　　补锌增强性能力
　　医学专家指出，锌是合成荷尔蒙的必需营养素，如果缺锌，男子汉大丈夫的阳刚之气，将难以尽情发挥，定有一连串难言的尴尬。

12.若要高兴
若要一辈子高兴，做事；若要一阵子高兴，做官；若要一个人高兴，做梦；若要一家子高兴，做饭；若要一圈人高兴，做东！

年轻时的幸福与年老时的幸福
年轻时最幸福的就是为你去死，年老时最幸福的则是坐在屋檐下微笑着回忆那些想死的冲动与经历。