健康四大基石：
合理膳食
充足睡眠
适量运动
心理平衡

一个中心：以细胞为中心
两个基本点：营养和毒素

人体结构：
细胞-组织-器官-系统-人体
所以细胞健康决定人体健康

【今日分享】
六大排毒管道之肠道
肠道与人的的健康密切相关，食物通过食道、胃、小肠，消化吸收，大肠受纳废物排
出体外。大肠与人身高等长，每个87.5px左右就有褶皱，褶皱中间很容易有食物残留，称为宿便。有没有吃过猪大肠？吃过的就知道，是不是很难洗？因为有很多褶皱，人也一样。如果在37℃的天，把烧好的饭菜在外面放八个小时，会不会变质，会不会腐烂？那么我们的体温37℃，大肠内的宿便会不会腐烂，会不会变质？腐烂变质就会产生毒素，肠就会吸收，这样毒素就会直接进入我们的体液环境。有人认为，自己没有便秘，每天排便，在WHO曾经有过调查说是平均每个人有6斤左右的宿便。其实，不仅宿便危害人体的健康，还有便秘也同样危害健康。通常肠道残留物称为宿便，两三天排一次为便秘，医学发现，宿便和便秘会直接产生36种毒素，毒素会被肠道吸收，179种疾病与这些毒素有关，其中22种是恶性的。现在发现人有320多种疾病，宿便会产生那么多疾病，所以说宿便和便秘是万病之源。建议你回家看一看，你不看，医生要看，而且还会很仔细地看，用放大镜显微镜看，你现在不看等到医生看了就麻烦了。这就是为什么肠道放在第一位。世界卫生组织对排便是有标准的，好的排便为4A级：
A. 香蕉形：有的人排便是三角形的，有的是四方形的，有的是一粒一粒的，有的是一大堆的，这些都是不正常的，正常的应该是想剥了皮的香蕉形的，因为大肠是圆形的，如果不是这样，大便周围有大量宿便。
B. 气味：正常的是微酸的，有的人的味道很重，臭不可闻，就代表肠道内的有害菌很多，而且食物残渣停留的时间太长发生腐烂变质而产生毒素了被吸收了。
C. 颜色：正常的是黄色或者黄褐色的，如果颜色很深代表因为停留时间过长腐烂变质产生毒素被吸收了。
D. 浮在水面上：沉在水底代表残渣停留时间太长，被吸收了很多水分，时间长了就会腐烂变质产生毒素被吸收。
肠道为什么如此重要，放到排毒通道的第一位？因为大多数疾病都是因为排毒通道不畅通引起的。现在全世界主要有三种方法可以解决肠道问题：
第一种是机械法：就是用水灌肠清洗的方式。这种方法成本高，比较痛苦，在这个过程中同时也有益菌也洗掉了，很容易造成菌群失调，有过已故王妃戴安娜采用的就是这种方式。
第二种是药物法：大多数人都很喜欢这种方法，因为成本低，就是泻药的方法，吃就会拉，不吃就不拉，停了便秘更严重，这样会产生药物的依赖性，便秘会越来越严重，药的毒性又会污染我们的体液。现在国家叫停了很多种含这些成分的泻药和减肥药。
第三者方法是膳食法：这是一种最安全最科学最简易的方法。

节食减肥
人体维持正常的生理功能，就必须有足够的适当的营养（注意，这里说的是营养，营养不等同于脂肪），如果减肥节食过度，内分泌一定紊乱，内分泌等问题就会一一出现。
来来回回几次，你就变得最可悲的易胖体质了，
经常依靠节食减肥的人，身体细胞不断的处于饥饿的信号中，一旦偶尔忍受不了，暴吃一顿，身体就会快加倍存储能量，降低基础代谢率，经常运动、肌肉含量高的人，基础代谢率高，人家就是睡觉一天也消耗3000卡的热量，节食过度的人呢，脑垂体给细胞下达了存储能量的命令，你的基础代谢一天就1000卡，最多1600卡，把自己饿的半死的反复节食减肥变成易胖体质，还伴随着身体和皮肤的变差。
冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋，这也是为什么节食减肥的人，一旦恢复正常饮食，反而会比之前更胖。

【护肝歌】
肝在东方 色为青，藏血主筋且排毒；肝胆相表五行木，多怒伤肝病身留
；
疏泻理气 窍开目，祛郁抑怒气常呼；护肝明目苦上口，忌烟限酒请佛手。
【静心歌】
心在南方 色为红，主脉主汗神志控；小肠相表五行火，大喜伤心且多梦；
心如水泵 窍于舌，观其仍需下苦功；内关膻中防绞痛，清心寡欲筋脉通。
【健脾歌】
脾居中央 色为黄，统血丰肌运化强；脾胃相表五行土，腹胀便稀思夏长；
后天之本 窍开唇，喜暖恶湿重营养；健脾和胃运中焦，党参白术配良方。
【清肺歌】
肺在西方 色为白，主气在皮（毛）司呼吸；大肠相表五行金，秋悲多燥则不利；
呼浊吸清 窍开鼻，化痰平喘肃降宜；清肺清肠用桔皮，庭院吐纳歌一曲。
【补肾歌】
肾在北方 色为黑，藏精主髓又主骨；膀胱降表五行水，寒冬命门恐伤肾；
先天之本 窍开耳，听辨八方五音符；黑色食疗贵在补，阴补阳补壮腰府。

预防淋巴瘤这些要做到：
@不要熬夜，作息规律 人每天凌晨0点到3、4点应进入深入睡眠，这个时间段还醒着，对机体免疫功能损伤大。
@三餐准时，营养均衡 少吃高脂肪、高热量、低营养的食物，多吃水果和蔬菜
@千万不要贪图便宜用劣质染发剂

彩妆小知识
长期使用标榜“不沾杯、不褪色”的持久口红，唇部原有的细腻红嫩就会变得干枯没有血色。严重的色素沉着及干裂后果，使卸妆后的双唇黯淡失色。
不沾杯口红重金属含量更高，千万别买这种口红。大多数变色口红都有不沾杯的效果，价格非常便宜，上十元一支就能达到不沾杯的效果了。
不沾杯口红一般含有石蜡成分，我们都知道石蜡是不可以吃进肚子里的，对身体不好。由于口红是涂抹在嘴唇的，很容易就进入口中，所以选择一款食品级的口红就显得十分重要。

什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快乐不能不要；什么都可以忘掉，健身不能忘掉。
养成好习惯是储存健康，放纵不良是透支生命。
人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命换取个人的烦恼，人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦！
借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！
金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动！
微笑不用成本，但能创造财富。赞美不用花钱，但能产生力量。分享不用费用，但能倍增快乐。
有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。