加入健界一年多了，基本上自己也算是入门了，深蹲硬拉什么的也都能一百二三十公斤，但是感觉皮下脂肪还是很多，170，69公斤，胸围充血才98，所以卧推水平一般，曾经推过100，现在卧推没人一起就练得少了，主要腹肌看的不明显，想努力减减脂，不过时间少不能做长时间有氧，想试试立卧撑来减肥，不知道有没有大神能给点意见，每天做几组，组件休息多久，一组几个比较好