关于状态。你要照顾自己的状态
你做什么就是在选择什么状态，永远要选择对的状态。避开那些与你目的无关的状态。
你在玩电脑就选择完电脑的状态。
你想得到什么状态，就去做那件事，你就会得到做那件事的状态。 听起来就是这么奇怪。但这就是事实。
你要做出正确的选择
开始的时候 ，我的理智就像是一个要在寒冷的冬天早晨跑步的人 ——他僵硬着身体 ，十分沮丧 ，似乎在对即将要开始的慢跑表示出相当不满的情绪 。
刚开始行动的时候就是这种状态
我想睡的时候放松自己去躺下这个动作。我将很快进入睡眠状态
当你运动的时候。想停止的时候。到底是停下来。还是继续 你要是选择停下来 你的状态就没有了
我清醒地意识到我犯的每一个错误。我还是没能避开
如果我把手机拿起来。就会丢掉我的状态。我还是把手机拿起来
用一句话说明这个主题 那就是
让话题结束的方式 就是不要再去谈他

关于目的。方向
判断一件事是否值得做 要看它是否有益于你的灵魂
一个人知道自己为什么而活，就能忍受任何生活
只有你的身体和灵魂 是无时不刻陪在你一起
你为自己身体和灵魂付出的时间 会有效果
弗兰克尔经常引用尼采写的 "一个拥有 ‘为什么 ’的人 ，就能承受几乎一切的 ‘如何 ’ " 。
财富除了陪伴人一个短时间外别无用处
最可靠的是人的品性 而不是财富
品性永远和你在一起 帮助你克服不幸
不正当的财富在愚人手里
只是昙花一现。转瞬即逝的东西
占卜只是为人生设下的钓饵
没见过一个懒汉用占卜发了财
知识和多谋善断才是最好的先知

认清一个事实
只有从网中逃脱出来的鱼 才有资格谈自由
你是一个奴隶 还怕什么死 死能解除你的不幸
用痛苦代替。还怕什么痛苦
没钱你就是奴才。你没有打算把别人踩在脚下。但是别人要把你踩在脚下
这是说明事实。你是奴隶
反正事情已经够糟糕了。坐着也是等死，那不如拼一把。

认知准备。时间的价值
盛年不重来，一日再难晨。即时当勉励，岁月不待人。
财富可以重新获得。生命不可以、
死是一种债务 每个人都要偿还
没有人富有到可以赎回自己的过去。
前半生和后半生的分界线在哪里？此时此刻。
20岁只有一次
今天只有一次 这一分钟只有一次
20岁的1.1号只有一次
人活着为老了做准备。 另一个我。一直在那里等着我。不是更好的自己。是更老的自己。我不能想象出更好的自己。但我能想象出更老的自己

痛苦
体育锻炼的感受到的痛苦，一停下来就会感受到快乐，
所以我的经验是至少对体育锻炼来说。让身体感受到压力 痛苦是好的
我会承受痛苦，把重点不要放在苦痛上，而是我承受了它，我将获得什么。也许这种效果不会立即显现，但只要坚持下去，会在将来显现
你永远不会体验到你想象中的痛苦。 你只能体会到实际的痛苦，如果是你能经历的 它是可承受的。
认知

回顾过去的经验
过去十年八年怎么过来
我犯了这么多错误。我没犯这么多错误的话 我的生活会很好的
每次都说上一次已经走上正轨。可是呢一次次出轨。还有最后一次吗
我要弥补我的过去
刺激情绪

纪律
对于一个酗酒的人来说。永远不要拿起酒杯，而不是服从诱惑，告诉自己这是最后一杯酒，把最后一次永远的定格在面对这次诱惑之前的上一次，那才叫做最后一次。
面对诱惑，对心灵说
所有的渴求都会平息，所有的念头都只是一种念头，它是可以替代的

关于方法
我不想丢掉后悔。否则我会失去方向。我要把后悔紧紧攥在手里
疼痛让人清醒
没有感情的时候 幻想自己是某个角色 进入角色
你只要感到有一点点脑子 不清醒 就去运动 听音乐
不要滥用 音乐和运动
欠钱不敢休息。不敢花钱
想到后果刺激自己
我告诉人们 我们的身体会改变心理，心理会改变行为 而行为会改变结果。例如双手插腰 Amy Cuddy: 姿勢決定你是誰!
装作那样子
我觉得坚毅的表情也可以达到同样的效果。他属于 坚持的人
可以通过唤起自己的各种情感 情绪 保持对生活的欲望

多用言语支配心灵
表现自己没有意思 我想要我要的东西。
时间很重要 我不想去浪费 或者表现自己。 我只想花在正确的事情上。
我更在意我能做到那些动作！！ 我更在意痛苦的感觉
生活是否永远艰辛。还是只是童年如此
总是如此
今天这场战斗 没有输 我想每天都赢。
不够好 不够好 还不够好 我要更好 更好 更好。
战斗 战斗战斗战斗战斗战斗战斗
我要成功，我要完成一样事情，去坚持一样事情，我不要别的不相干的东西
我不要像以前一样半途而废，
无论外部条件多么不利 不是很符合心意（例如伙食） 我只专注于正确的事。
运动能改变你的状态 让你脑子更清醒

人与人的关系
真正和别人在一起快乐的人 是会包容别人缺点的人 因为他知道这也是人性的一部分
某些人做了令人很讨厌的事情，过了一段时间你就会发现，自己其实也做过。 所以不要再讨厌别人，因为彼此都是一个德行。
千万不要觉得你特殊。千万不要。每个人都可以达到你。你只是一 个人（人类）而已
人类没什么特别的

社交和与人交往的情绪
与人交往经验
怎么做
酒精就是社交作弊。 喝些啤酒再去与人交往。感觉会好得多
认清事实
丰富的阅历使我们不再对他人抱有太高的期待
他们并不在意你 每个人都只在乎他自己
不要妄想自己的每个行为都会得到别人的认同 他们根本就不在意
甚至他们还有自己一套看法 试图去影响你的行为
例如：锻炼有什么用 锻炼又不能挣钱
你做得越好 可能反倒嫉妒的人越多。
你说我又长胖了
人们反倒喜欢听你说这些。
不要期望别人能理解你 这个世界没有人能完全理解你
会有人理解你。但理解你也没用啊。你必须靠自己行动 去解决问题
认知准备
当别人给你下了判决。你就没什么好做了
认知准备。 无法改变的事你会怎样
方法
多在脑子里想象别人对你的负面评价，等负面评价来临的时候，你更容易承受。
而不是相反
不要被知恩图报 迷惑 当他们给你好处的时候 产生加倍奉还的幻想
也许他们就是利用这一点来支配你
身不由己：和别人在一起的时间多了，自己独处的时间就少了

学习的艺术 摘抄
作为一名选手我学到了一件事情 ，那就是在什么能够使人表现得还不错 、什么使人表现得很好 、什么使人表现得优秀和什么使人表现得卓越这四者之间存在着很大的差别 。如果你的目标只是做到中等 ，那你出错的空间就会很大 。一旦失业你就会心情低落 ，意气消沉地等着别人打电话来给你一个工作的机会 。如果你弄伤了你的脚趾 ，你就会花上六个星期的时间来看电视 ，吃薯片 。在这种思维模式下 ，大多数人都认为受伤就是挫折 ，他们需要时间从中恢复过来或是花时间去应对伤势 。对外界的粉丝或是观察家来说 ，运动员受伤就是在受苦 ，在比赛和坐冷板凳之间犹豫不决 。在我的武术生涯中 ，我每次身体受伤 ，像我母亲那样的好心人就会建议我先停止几个星期不要参加训练 。但他们没有意识到的是如果我一受伤就停止训练 ，那我就得坐一整年的冷板凳了 。基本上 ，我总会在受伤的第二天就会回到训练场 ，想着如何利用这种新情况来提高我某些方面的技能 。如果我想做到最好 ，那我就不得不冒别人想避免的险 ，不得不经常充分挖掘当时的学习潜力 ，逆转困境为我所用 。
就是学习如何在我们的意识中制造一些起伏和小的波动来激励我们前进 ，所以我们要一直激励自己 ，不管外部条件是否有激励性 。
我们经过辛勤努力而在某方面取得了成功 ，这时我们就有权享受成功的美妙滋味 。在我看来 ，关键是要意识到 ，成功的美妙只是瞬间的感觉 。甚至在我们吸气时它就走远了 。在做深呼吸时 ，我们充分享受了成功的味道 ，之后呼气 、吸收此次的教训并向着下一段旅程迈进 。
不畏艰险 、勇往直前 。作为大人 ，我们要自己承担责任 ，培养一种健康 、自由的思维方式 。我们需要勇敢出发 ，全力以赴 ，胜不骄 ，败不馁 。事实上 ，如果不尽最大的努力 ，我们便无法从挑战中有所收获 。成长源于对决的那一刻 。唯有推动自我 ，探寻自身能力的极限 ，我们才会收获 ，才会进步 。
（完）

终于发表了。总是想发表。却又害怕发表。发表了。结束了
为以后留下一个脚印，在这个时候纠结过发表不发表这件事
我只是一个说到做不到的人而已