1✨ 早晨6点至9点。新陈代谢最旺盛，脂肪不易堆积；9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐！
2✨ 中午11点至下午1点。午饭🍱 要吃的丰盛均衡，7-8分饱足已；
3✨ 下午4点，可进食一些水果🍓 ，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；
4✨ 晚上8点后进食，最容易发胖。要养成晚上8点后不再进食的好习惯。