夏季炎热，不适宜长时间徒步，最好选择中、短途的徒步。倘若要去一些温度较高的地方，最好避开正午，备足饮用水。选择步伐相对小一些的龟步，可以充分利用腿部肌肉的韧性，保存体力。在行进过程中，合理安排休息时间，记住未到营地前，千万不要脱下鞋子，脱下鞋子脚会变得浮肿，再次穿上鞋时就会更加不适。

夏季是紫外线照射最强的季节。登山一般是低海拔向高海拔行进，而海拔越高往往紫外线越强。因此在夏季进行登山运动，一定要注意避免晒伤，在登山前要在裸露的肌肤上涂上防晒护肤品，佩戴防晒帽、太阳镜等防晒装备。爬山时少说话，不要大声地吆喝。行进过程中，不要总往高处看，容易使人产生一种疲惫感。下山时一定要控制住自己的脚步，不可冲得太快，注意放松膝盖部位的肌肉，避免对脚部关节产生较大的压力。

溯溪是夏季最热门的户外运动之一，但由于夏季也是雨水天气多发期，雨天溯溪比较危险，对体能和平衡力的要求也会随着水量和路滑而增加，危险系数可能会增加数倍。一旦有人摔伤，救缓工作也较为困难。连续几天的暴雨容易发生山洪或山体滑坡，所以原则上不要在雨天溯溪。