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【日记】160720|今天起记录自己的饮食和运动，每日打卡

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IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2016-07-20 07:12回复
    根据科学测定，正常情况下，成人每天补水量应为2500ml左右。补水途径包括每日身体内部产生代谢水、食物补水和日常饮水。
    IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2016-07-20 07:17
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      2025-06-06 01:51:12
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      可是我一直都不爱喝水，除非很渴很渴又没有其他解渴的东西我才会想到去喝水，这个坏习惯要改掉
      IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2016-07-20 07:17
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        600ml瓶子每天5瓶
        IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2016-07-20 07:19
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          凡事以平为本
          来自iPhone客户端6楼2016-07-20 07:19
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            既然开贴就必须做到以下几点，不然效果肯定甚微
            IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2016-07-20 07:20
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              每天上图汇报三餐，总热量不许超过1000千卡
              每天喝水总量满2500ml
              每天饭后靠墙站20分钟
              运动跳一套减肥操+1000呼啦圈
              每天60个仰卧起坐，可分开做
              IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2016-07-20 07:25
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                有个很好的爷爷，他起的很早，暑假的早饭大多数时候都是他买来送我房间的，有时叫他不要买他说老人家能动的时候一定要多运动，哪天不行躺床了就是考验你们孝心的时候了。
                IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2016-07-20 07:30
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                  2025-06-06 01:45:12
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                  先放上早饭图，是酱饼，我觉得太多了，做为要减肥的人那么最多就吃掉三分之一吧
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2016-07-20 07:33
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                    中午加餐半截玉米
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端12楼2016-07-20 10:14
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                      今天的早饭
                      IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2016-07-29 06:47
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                        晚饭，红糖白粥
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端15楼2016-07-29 18:26
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                          这是早饭
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端16楼2016-07-30 07:24
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                            暑假过去了，已经开工，重拾减肥的任务
                            IP属地:浙江来自iPhone客户端17楼2016-08-26 20:44
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                              2025-06-06 01:39:12
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                              IP属地:浙江来自iPhone客户端18楼2016-08-26 20:44
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