俗话说：“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。”早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。
不吃早餐的危害：
1，容易贫血
2，容易发胖
3，容易便秘
4，容易衰老
5，容易患胆结石
6，容易引发胃病
早餐该这样吃：
食物种类多样，搭配合理，应该包含：
1，谷类（馒头、面包、麦片、面条、豆包、粥等）
2，动植物蛋白食物（肉类、牛奶、鸡蛋或大豆制品）。
3，蔬菜。
4，水果。
来不及吃早饭？传统早餐太费时，西式早餐卡路里太高，路边摊卫生没有保障，别烦恼了，来一杯康宝莱奶昔微早餐吧！
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