戒了第11天了。以后每天都签到，一年以后看看自己的变化。先记录下身体症状。以下症状持续10年。
症状：老丑，沧桑，白发，掉发，头发稀少，杂草状，抬头纹，黑眼圈，三白眼，皮肤粗糙毛孔大，面部耷拉，精神差，总是疲惫，打不起精神，没有活力，睡眠差，经常失眠，肚子大，便秘，痔疮，肠胃差，人际关系差，性格怪异，脑力差。
目标：早睡早起。饮食均衡清淡，适当运动。不吃零食，辛辣和垃圾食品，多喝水，多吃水果，多看书，少玩手机和电脑。每天修心，誓死不破戒！