NO.1饮食增苦减酸，不宜进补
常言道：“养生之道，莫先于食”。
夏季肝气渐弱，心气渐强；酸入肝，苦入心，此时的饮食原则是“增苦减酸”，应适当多食用苦味性寒的食物，例如苦瓜、生菜、马齿苋等。
凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，可以防止阳气过于亢盛，起到阴阳协调的作用。
暑热时节，易耗气伤阴，饮食应清暑祛湿，清补尤佳，不宜过多进补，尤其是性温、热、燥的补品，如人参、鹿茸、当归等，否则将事得其反。
清补食物有乌梅、 淮山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合、黄瓜、豆芽、鸡肉、瘦猪肉、鸽肉 鸭肉等;清暑食物有绿豆、荷叶、莲子、西瓜翠衣 、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、菊花、冬瓜等;
健脾养胃祛湿食物则为扁豆、赤小豆、薏米、茯苓、山药、南瓜等。

NO.2情绪中暑不可不防
中医有“天人相应”的养生学说，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。
“情绪中暑”危害大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。
要避免这些情况的发生，一要做到静心养生，俗话说：“心静自然凉”，夏天宜多静坐，多闭目养神，静则神安，静则生阴，阴阳协调，才能保挣心身的和谐平衡。
静坐时同时配合做一些小动作，不但能迅速让人心气平和，还能活血通络。
比如，端坐闭目吞津就是一个养心安神的好方法，两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽；二要进行“心理纳凉”，尽可能地使自己保持心平气和，可以畅想一些景色怡人、凉爽舒适的环境，作为心理暗示。

NO.3劳逸结合充足睡眠
大暑正值中伏节气，是一年中天气最热的时期。
三伏天养生，要顺应天时，做到一个“伏”字，“伏”即隐伏之意，也就是说在太阳大的时候，要将自己隐伏起来，不能逆天而行；若不隐伏，就会被夏天的暑气所伤。
所以尽量避免在中午从事室外活动，为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时有选择性地进行一些“慢”运动锻炼身体，如游泳、慢跑、散步、太极等强度不大 的活动。
如果不得不在中午从事室外活动，则要多喝凉水，但不宜多喝冰水；还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。