首先，我们得要打破日常的作息，第一关就是饿了就吃，不用管是不是吃饭时间。
因为吃东西是为了填饱肚子，为了生理需求，绝不是因为时间告诉我们什么时候该吃，什么时候不该吃。
当我们不再被时钟控制着日常作息，我们就要开始观察自己的时间：
什么时候学习效果最好？
什么时候最不想思考？
什么时候最能专注？
什么时候最想休息？
当这些答案渐渐浮现，那么我们就可以开始规划自己的时间表咯！
而这个时间表就是让自己在最好的时间，进行最适合的事情！这样一来，就是最棒最符合自己的人生规划了

不管是大人还是小孩，或多或少都有拖拖拉拉的毛病。也许因为疲倦，也许因为无聊，每个人都有“没那个心情”的时候。
但是，《情绪智商2.0》的作者特拉维斯？布拉德贝瑞（Travis Bradberry）却提出了一个警醒：
拖拖拉拉是一个警讯！有些人总是拖拖拉拉，是因为他们的大脑对“拖拖拉拉”上瘾了！
美国凯斯西储大学的实验也发现，总是迟交作业的学生，压力指数最高，完成报告的品质也最差。而且习惯拖拖拉拉的人，罹患慢性病的机率较高！
根据研究结果可以知晓，拖拖拉拉对身心健康影响不好，应该戒除。那么该如何戒除拖拖拉拉恶习？布拉德贝瑞举出了5个常见的拖拖拉拉的理由，以及如何破除的建议。
理由一：我不知道怎样着手
当我们面对困难的工作时，都会有这种感受。此时，我们不应该让恐惧感害我们裹足不前；反而因为工作困难，更应该早日着手。
这时候，建议把困难的工作切成小块，例如你这学期要完成一份两万字的大报告，可以先列出大纲，第一个月先做研究，第二个月写一万字，第三个月再写一万字。
理由二：太多事情让我分心
很多人都有这个毛病：坐在桌前，不立刻开始工作，而是东摸摸西摸摸，收一下电子邮件、看一下脸书。
其实，开始做重要工作时，应该先切断一切可能让你分心的东西。把桌面收拾干净，甚至拔掉网线，以一次一小时为目标，专注在你的工作上。
理由三：这太简单啦
困难的工作令人拖拖拉拉，简单的工作也令人拖拖拉拉。很多人会想：这太简单了，一会儿再做。结果就忘记了。
这时候，如果你觉得这个工作太简单，就把它放在大处考虑。这份工作很简单是吗？那它能不能成为你今年报告的一部分呢？
理由四：我不喜欢
有时候我们就是不想做某个作业，无关它是难还是简单。可惜的是，我们永远都得做一些自己不喜欢的工作。
建议给自己订一个规矩：在还没做完最讨厌的作业以前，不准写最喜欢的作业。
例如你讨厌数学，喜欢英语。那么你可以先把不讨厌也不喜欢的国语、自然等作业写完，但是在还没写完数学作业以前，不可以去写英语作业。
理由五：我做不到
你的老板或老师指定你做一份你认为超出你能力的工作。你并不是不想做，但你觉得你会搞砸。
这时你应该调整心态，尽力去做。尽力去做不一定会成功，但你的努力一定会被看见。至于拖拖拉拉只能有一个后果，那就是搞砸。
小邦说
其实，拖拖拉拉的拖延症，完全是心态上的问题。若能克服拖拖拉拉的习惯，不只让人更有效率，也让人身心健康。
小邦也要从今天起调整心态，戒除拖拖拉拉的习惯！小伙伴们和小邦一起共勉吧~