总的来说，更年期的肥胖是跟女性进入更年期后卵巢功能衰退、雌激素分泌减少有着密切关系的。
雌激素除了可以维持女性第二性征的作用外，还参与了女性体内的脂肪代谢。进入更年期后，雌激素的水平明显下降，也就没有足够的雌激素来参与脂肪代谢了，于是女性就开始发胖了。
而且进入更年期后，胆固醇甘油三酯会逐渐升高，尤其在绝经后2年上升最快。

多吃富含纤维的蔬菜，像是豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液的分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
不想潮热？不想以后骨质疏松？
那就少喝咖啡，咖啡因会扩张血管，引起潮热。可以吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。此外，要注意增加钙的摄入量，多吃含钙高的食物如鱼、牛奶。
不想水肿？不想患更年期高血压？
那就请降低你每日的食盐摄入量，控制在3~5克之间。
想缓解更年期的不适？
多吃鱼虾和豆类，鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。