摆脱拖延

1、做事效率低。当我们将事情拖到最后关头做，思考的时间有限，准备不足，草草了事，算起来只能是把事做了，至于做的怎么样可想而知。

2、影响下一阶段任务的质量。我们的精力有限，如果将本来一天内要做的事堆积到很短的时间，这对于我们来说是一种透支，这对生理和心理上都是一种挫伤，在做后面的事时，质量将会大打折扣。就像气球，从气口一会儿放点气，再补充点，花费的力气相对较小，但是如果一下子把气放光了，恢复到原来的样子就需要花费大量的力气。吹过气球的都知道，刚开始一次两次还不是问题，越往后越难。

3、拖延带来的痛苦会持续恶化。我们拖延的时候，做的是些舒服简单的事，这和复杂的事情相比，我们会愿意做前者，如果再和因为拖延带来的痛苦相比，那更不用谈了，这会产生恶性循环，越拖越痛苦越不想做越拖......

这因为很多的情况，状态不佳，长时间不出成绩，事情少，事情太多，任务太难，今天有个同学聚会，明天同事结婚，多年不见的兄弟回来了聚一下，好久没放松了出去玩下，昨天加班今天多睡会，今天周末时间多......太多太多的情况了，说上几天几夜都不一定说的完。

我针对以上情况想出了下面几个方法：

1、制定日计划。把每天要做的事罗列下来，按轻重缓急进行排序。
2、给每件事规定时间。具体到什么时候做，需要多长时间，什么时候完成。这样做有个好处，将一天拖延的压迫感细分到每个时间段，给自己压力
3、建立奖惩制度。根据自己的情况，制定标准，完成了奖励，完不成惩罚。