自打我调离原单位就再也没有机会用轮胎训练了，也不曾提起这档子事，酸甜苦辣咸我是都尝了一遍。内心的成长并不是在快乐中度过，但是我也没有投降和妥协。看到有人在健身房拉轮胎然后拍照留念，我无法控制地从心底说，这菜鸟也太娘了。呵呵，我始终坚信日本人的百炼方成精钢的信念，在训练中从不偷奸耍滑，尤其是拉轮胎，它们既是朋友又是我要克服的对象。那么咱们就慢慢叙。等几天结束任务了我要再吃烧饼。

首先你得有一个货车轮胎，我的轮胎是前四后八自卸车上的， 不仅仅是有橡胶轮胎，更要它配套的钢锅。没有钢锅的轮胎不是一个完整的轮胎，就好像烧饼没有了我来吃一样，它的存在就是毫无意义的。一只完整的轮胎重量应该在170斤左右，不许放在平滑呢地板或者瓷砖上，也不能放在农村土地上，一个是太滑了阻力小，一个是阻力太大发挥不稳定。最理想的状态就是水泥地，粗糙的水泥地上。拇指粗的尼龙绳买个二十米，栓在钢锅的窟窿上，那么第一个动作就是跟轮胎拔河，站好位置，摆好容易发力的姿势，调整好绳子便于用力，然后你就使劲拉吧，怎么方便你就怎么拉过来，既可以一点一点的拉也可以疯了一样使劲拽，只要你有劲就行。一般我只能拉四组，每组大概二十米到三十米，手臂力量毕竟有限，加重量实在行不通。那么说说拉轮胎到底有什么作用，首先提升你的小臂肌肉抓力，在拉轮胎的过程中你没有使用握力带，都是你的双手在净发力，二头肌也在跟着发力，在来回扭动中，你的上半身也在参加运动，你面对的是大重量有氧运动你的手掌在冒火，你的呼吸像在喝辣椒水，你的后背像气球一样被吹了起来，手臂环节也得到了锤炼，在不用药的情况下我觉得这个动作非常好。

忘记说了，也不许使用腰带，简单的说就是要求你彻底返璞归真。有条件的可以试试，没有条件的就当看热闹吧。那么第二个动作有点意思，类似于赶牛犁地，没错，把尼龙绳打结，然后胳膊穿过绳子套在肩膀上，使劲往前走就行了。重量轻你就大步走，重了你就小步走，低头看着前方，心中坚持我的信仰：我一定能更强，我一定可以战胜敌人，既是自己单干也要取得胜利，揍扁他们的鼻子！！这个动作注意了，发力前找好发力点，怎么走方便使劲，如何控制呼吸和胳膊都要在考虑范围。这个动作可以提升你大腿的蹬力，于深蹲时候腰部支撑无关，它只负责提升深蹲时大腿的爆发力，硬拉时你不会下半身发抖，还有就是能让你尽快进入状态，拉完轮胎后你在深蹲就会觉得卧槽！上半身跟钢板一样结实，有信心冲新记录，你拉了几组轮胎你就可以冲继续深蹲，每次拉的距离不应该低于十五米，至少你也得到十五米。我最后的记录是两个满载轮胎拉了二十米。每次使劲的时候尼龙绳都会被崩紧然后弹一下。看到我的人只会说一个字“6”！当然这绝对不是什么好的形容词，我们这完整的说法是六叶熊。卧槽，你能理解我当时多么尴尬吗？没有了器械，我拉轮胎也碍事吗？去他妈的。

都进入4G手机时代了我还在用3g手机，早知道当初就加钱买个4g的拉倒。第一次拉轮胎的时候把膀子都勒紫了，哈哈，太爷们了，比文身啥的霸气多了，从脖子到胳膊都是尼龙绳的痕迹，肩膀也练宽了很多不知道的以为是新式文身呢。在没有器械的两个多月里，就用这个方法我保持了自己的肺活量，力量流失较少基本可以忽略不计。而且更重要的是在恢复中仅仅用了一个星期就达到了以前的最大值。当然了，如果你累了，休息的时候你就慢跑一个小时左右就好了。

好啦，我的思念伴随着炎热也随之淡去。最快得九月份才能降温，希望届时我可以满血复活。

好! 跟壮汉训练差不多 很有实用性

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