说的简单点，就是少吃。
不知道少吃的量具体是多少？
可以先从每餐少吃3口做起。

保证主食的摄入以粗杂粮为主
粗粮是相对我们平时吃的深加工类的大米、白面等精制细粮而言，未被加工的原始食材。虽然有些粗粮的热量并不比细粮低，但与精粮不同，粗粮的GI值一般比较低，低GI的食物在提供必要热量的同时，不容易转化为脂肪。
看到这里，以面食为主的多数小伙伴都该惊呆了吧~尼玛，让我这酷爱北京炸酱面、山西刀削面、兰州拉面、郑州烩面、重庆小面...的人怎么活下去？

不吃精白米精白面，还能吃啥？
对策：换成其它的粗杂粮、薯类即可。
1、粮谷类：小米、糙米、荞麦、玉米、紫米、薏仁、黑米、高梁以及小麦、大麦、燕麦、黑麦等；
2、杂豆类：红豆、绿豆、芸豆、菱角等；
3、薯类：红薯、紫薯、芋头、山药、荸荠等。

可是，碰到路边散发香气的面包，地摊前的手抓饼，工作累成狗时的饼干，深夜加班时的老坛酸菜面……可如何是好？
提示：备一些携带方便的脱脂奶、圣女果放在身边，以便随时垫肚子，不要等到饿得失去了理智，一顿狂吃。
最后一点，减脂期间始终不要忘了，你是为了什么而“出发”。拥有一颗强大而坚定的内心，在减脂过程中非常重要！

来个叶良辰，吓吓你们，哈哈哈哈

女明星为什么生完孩子就能瘦，难道她们是什么特殊材料做的？

印象深刻的就是-霍思燕了，
怀嗯哼的时候体重暴增到160斤

相较于怀孕以前的92斤，胖了将近68斤！！！
这是什么概念！！！
但是人家生完宝宝之后
就像开了外挂一样，
迅速瘦回女神

和霍思燕不同
我们的天王嫂昆凌即使怀孕都6个月了
体型依然没有大变化

小伙伴们大呼：不科学！
人家产后不到1个月就恢复身材
速瘦到46公斤
真不愧为天王嫂