新人上周开始锻炼
然后第一天30分钟椭圆机
第二天 40分钟椭圆机
第三天 5分钟热身，20分钟背部和腰部肌肉拉伸锻炼 20分钟椭圆机
第四天 6分钟热身 20腿部肌肉拉伸锻炼
25分钟椭圆机
第五天 45分钟椭圆机
然后就是昨天，第五天，跑完椭圆机后感觉背部和腰部肌肉酸痛加剧，
请高手指点下，我应该休息下吗？休息多久呢？运动量安排合理吗？