现在真的感觉有些焦虑 不知该怎么训练好。我是这个月11号做的手术 前交叉韧带重建+半月板前角两针修复，到现在17天了。目前弯腿没问题 90度保持，也已经拆线了。有两个问题请教下各位大能
1.我的主刀医生一直要我尽快站起来 尽快脱拐，但又没提供详细康复计划 也没怎么说明。我看了置顶的康复计划和跟我朋友（一样ACL和半月板修复）聊过，两者比较一致，就是第一个月不要练习站和走路。不知到底听谁的好？如果现在不练习站和走路 ，又怕错过了最佳练习时间。如果练习，又担心对半月板和伤口不好。有经验的可以给点意见吗？
2.另外的问题 我最近是按照置顶的康复计划训练的 这几天发觉膝盖好僵硬 有些胀痛 连续几个晚上都睡不好，只要坐一会后双拐站起来都会觉得腿伸不直和无力感 要弯腰用手用力要可以伸直些。请问这种是什么问题？我自己怀疑是因为我之前训练没怎么冰敷？ 搞得现在有些焦虑
感谢各位！