新手求大神指教QAQ【健身吧】

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新手求大神指教QAQ

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昨天去健身房体测了。。。
结果是骨骼肌偏多，体脂正常，蛋白质偏多，属于肥胖型

我21岁，158cm，58KG，上身偏胖，尤其是腰臀。。属于重灾区。。
我想问下骨骼肌要怎么减呢！是像肌肉一样很难减吗，其实我个人感觉我是没什么肌肉的。。。就脂肪多。。骨架感觉也小，可是体测机是那么说的。。。不敢贸然的开始随便运动，求大神指教> <

送TA礼物

1楼2016-08-01 10:43回复

别沉别沉 QAQ 有大神来了吗？？
没有我就等会再来问问

3楼2016-08-01 10:46

你平时有氧做的多吗

来自手机贴吧5楼2016-08-01 10:47

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检测数据看看就好大多只是多为参考以自身体型为准偏瘦脂肪又多不可能骨骼肌偏高的检测肯定是有误的
再有不懂的可以加我Q

6楼2016-08-01 10:48

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何时何地，你都要明白，你是活给自己看的，别把别人的评价看得太重，凡事只要于心无愧，就不必计较太多。那些肤浅的赞美，是迷惑你的香气，那些非议与诅咒，亦是麻醉你的毒药，终会让你乱了心智。无论路途多险，步履维艰，切勿被动地改变自己，唯如此，你才可能

来自Windows8客户端7楼2016-08-01 10:53

前天去的健身房，跳了一节课的爵士，运动量不大，然后又练了一节课的普拉提，每个动作都在抽经。。。。昨天在跑步机上跑了大概10多分钟吧。。（连走带跑）
我是不是要控制饮食呢！！因为我平时喜欢吃甜的，特别喜欢喝奶茶，教练说蛋白质偏多，所以我要开始多吃青菜吗？？然后配合跑步+按摩？？这样行吗？？我觉得我是属于直筒腰的，完全没腰。。。

8楼2016-08-01 10:57

来人吶QAQ 救救孩子！！！

9楼2016-08-01 10:58

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