从2014年冬天开始戒sy，到现在一年半的时间。
没有其他的，主要的办法还是早睡早起，少吃，没有欲望，要知道像我这样的青春期开始sy的，现在身体真的在走下坡了。一直控制自己的身体，不去想黄，每天泡脚，睡觉是最养精的，怎么样合理调整自己的状态很重要，把自己想象成一个病人，不要着急去恢复，例如起床就是技术活，不是一下就起来，而是从睁开眼到血液循环在到大幅度运动的过程，要活动是必须但是要考虑气血的运行，活动脚腕，手腕，按摩身体穴位足三里，三阴交，后溪，合谷穴等等重要穴位。
我最近两天有这样的感觉，就是经过我一年以来的努力，在今年最热的时候，身体达到了一种最好的状态，就是脚有劲了，每个脚趾每个关节都能有力的活动了，手也能握住东西了。关于腰！大约在前一周也是因为不会起床，每天一开始就腰不好，后腰感觉腰椎巴巴响，但是我彻底放松休息两天之后，（这两天真的什么没没去想，就是呆在家要么躺着啥也不干，中午睡一觉，早上早起，晚上早睡泡个脚，在就是养神，简单的散散步）这两天下来，感觉腰实诚了，没有腰椎响的问题了，腰也有劲了。
活动腰椎不要死腰，要活动起来，
早睡早起，经常热水泡脚
早起按摩，按摩手足重要经络（足三里，三阴交等适度按摩），按摩腹部。
早起喝点热水，隔十分钟再吃饭
不要接近黄源，千万不要，思想上要重视，行动更要落实
戒色没有终点，没有最好只有更好。
没有其他的，主要的办法还是早睡早起，少吃，没有欲望，要知道像我这样的青春期开始sy的，现在身体真的在走下坡了。一直控制自己的身体，不去想黄，每天泡脚，睡觉是最养精的，怎么样合理调整自己的状态很重要，把自己想象成一个病人，不要着急去恢复，例如起床就是技术活，不是一下就起来，而是从睁开眼到血液循环在到大幅度运动的过程，要活动是必须但是要考虑气血的运行，活动脚腕，手腕，按摩身体穴位足三里，三阴交，后溪，合谷穴等等重要穴位。
我最近两天有这样的感觉，就是经过我一年以来的努力，在今年最热的时候，身体达到了一种最好的状态，就是脚有劲了，每个脚趾每个关节都能有力的活动了，手也能握住东西了。关于腰！大约在前一周也是因为不会起床，每天一开始就腰不好，后腰感觉腰椎巴巴响，但是我彻底放松休息两天之后，（这两天真的什么没没去想，就是呆在家要么躺着啥也不干，中午睡一觉，早上早起，晚上早睡泡个脚，在就是养神，简单的散散步）这两天下来，感觉腰实诚了，没有腰椎响的问题了，腰也有劲了。
活动腰椎不要死腰，要活动起来，
早睡早起，经常热水泡脚
早起按摩，按摩手足重要经络（足三里，三阴交等适度按摩），按摩腹部。
早起喝点热水，隔十分钟再吃饭
不要接近黄源，千万不要，思想上要重视，行动更要落实
戒色没有终点，没有最好只有更好。
化去欲望，婚前禁欲，婚后节欲-louwaishui语音 
李凡了
