从去年开始就在跑步，因为膝盖不是很好所以尽量少跑。 年初加入了健身减肥请了专业教练瘦了10斤，现在162CM，体重109. 大概花了半年时间吧，后来只有少吃体重才会下降，不过我已经养成了少吃的习惯。之前在健身房跟别人跳过IN，10分钟都很难做到。现如今跳了大概一个多月的IN（目前只跳到了第7节），从最开始的一集做两集跳，到现在做完50分钟无氧还可以跳完一节IN，从最开始一个俯卧撑都做不了到现在可以做几个俯卧撑，这都是我身体上的变化。 不说体型，就力量来说已经增加了不少。 现在开始第二个月准备调整下无氧开始跳后面几集了。 大家有什么建议么 ？